Coaching

Anknytningsbaserad coaching

Om du är nyfiken på hur din barndom, dina första anknytningserfarenheter och även senare relationer påverkat dina invanda mönster och känslomässiga reaktioner kan denna typ av coaching passa dig. Med stor nyfikenhet och värme tar jag emot dig som vill förstå dig själv och dina inlärda automatiska mönster bättre, och som vill bryta de mönster som inte gynnar dig, och istället bli mer "känslosmart".

Jag jobbar evidensbaserat främst utifrån anknytningsteori och EFT (Emotionellt Fokuserad Terapi), och är specialiserad på känslor och hur de påverkar oss människor. Min förhoppning är att få hjälpa dig mot en tryggare relation både med dig själv och andra, genom större självkännedom och mer effektiv känsloreglering. Ju mer du vågar utmana och möta de känslor som idag utgör hinder för din utveckling, desto tryggare och mer handlingskraftig kan du bli framåt! Jag hjälper dig på vägen mot ditt mål genom att vara nyfiken, validera dina känslor samt stötta och inge hopp om att förändring är möjlig.

Vi jobbar tillsammans bland annat med att:

✔️ Förstå dina förutsättningar och invanda mönster, främst kring känslohantering, och hur ditt nuvarande sätt att hantera känslor påverkar bland annat ditt beteende, din kommunikation och dina relationer

✔️ Succesivt ersätta de invanda mönstren med nya, mer funktionella, mönster kring känslohantering

✔️ Bygga inre styrka, motståndskraft, självmedkänsla och känslomässig flexibilitet så att du blir modigare och mer handlingskraftig

✔️ Sätta sunda gränser, både gentemot dig själv och andra

✔️ Hitta ditt “Varför?” och en ännu tydligare väg framåt där du kan visa mer av ditt “rätta jag”

Mitt övergripande mål är också att du skall uppleva att du på sikt får:

✔️ Bättre relationer

✔️ Ökad motståndskraft mot stress

✔️ Förhöjd generell livskvalitet

Läs om upplägg och pris längst ned på sidan!

Metoder & Teorier

Metoder & teorier som jag lutar mig mot

Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) & Anknytningsteori

Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) bygger på anknytningsteori, och fokuserar på att hjälpa klienten identifiera, förstå och reglera sina känslor. Genom att skapa trygghet i relationen till sig själv (bli vän med sin egen “känslovärld”) och andra kan gamla mönster lösas upp och nya, mer funktionella sätt att relatera utvecklas. I coaching används modellen för att hjälpa klienten förstå sina automatiska mönster och känslomässiga reaktioner, öka förståelsen för sina känslor och behov, stärka självledarskap och bygga inre trygghet.

Compassion Focused Terapi (CFT)

CFT syftar till att minska självkritik och skam genom att utveckla medkänsla – både med sig själv och andra. Genom att förstå hjärnans evolutionära drivkrafter (hot, prestation och trygghet) får klienten syn på sina inre system och lär sig aktivera trygghetssystemet genom self-compassion (självmedkänsla). I coaching kan CFT hjälpa högpresterande personer att skapa balans, motverka inre stress och odla ett vänligare inre klimat. CFT bygger i sin tur både på anknytningsteori, neurovetenskap och affektteori, och har även inslag av medveten närvaro (mindfulness).

Emotionell Intelligens (EQ/EI)

Emotionell intelligens handlar om att kunna identifiera, förstå och hantera både sina egna och andras känslor. EQ är central i allt ledarskap – både i arbetslivet och i det personliga. Inom coaching används EQ för att öka självkännedom, empati, relationsförmåga och självreglering. När klienten utvecklar sin emotionella intelligens ökar både inre klarhet och yttre samspel, vilket leder till mer hållbara val och relationer.

Det finns en stark koppling mellan så kallad “trygg anknytning” och högt EQ.

Tjänster & Priser

1:1 Coaching på Samtalsmottagning eller Online

1:1 Anknytningsbaserad Coaching

Coaching, 75 min

Detta är samma tjänst som tidigare kallades “Singelsamtal” eller “Individuellt samtal”. I samtalen hjälper jag dig få större förståelse för dina känslor, automatiska beteenden och behov, så att du kan komma ur negativa mönster både i relation till dig själv och till andra. Vi fokuserar, utifrån ditt behov, på hur du bättre kan förstå dina egna känslor, hur du kan lära dig reglera dem (omforma din hjärnas automatiska reaktioner), samt hur du kan förstå och uttrycka dina egna behov.

Många önskar individuell coaching för att förstå sin egen roll i negativa relationsmönster historiskt eller i nutid. Men samtalen kan också handla om att du behöver hjälp att reda ut dina känslor kring svåra livssituationer, relationer på jobbet eller annat som påverkar dig som individ. Du är välkommen med alla typer av utmaningar - tillsammans hittar vi en väg framåt!

Antingen gör vi gemensamt upp en plan för det du vill jobba med, och gör en uppskattning över hur många sessioner som kan tänkas behövas. Eller så bokar du bara en session med jämna mellanrum när du känner att du behöver prata. Det är helt och hållet du som bestämmer! Du väljer om du vill komma till samtalsmottagningen eller genomföra coachingsessionerna online (via Zoom).

Jag är också tillgänglig för företag som vill utveckla sina anställdas EQ-förmågor, och är självklart öppen för att diskutera era behov.