Coaching
Anknytningsbaserad coaching
Om du är nyfiken på hur din barndom, dina första anknytningserfarenheter och även senare relationer påverkat dina invanda mönster och känslomässiga reaktioner kan denna typ av coaching passa dig. Med stor nyfikenhet och värme tar jag emot dig som vill förstå dig själv och dina inlärda automatiska mönster bättre, och som vill bryta de mönster som inte gynnar dig, och istället bli mer "känslosmart".
Jag jobbar evidensbaserat främst utifrån anknytningsteori och EFT (Emotionellt Fokuserad Terapi), och är specialiserad på känslor och hur de påverkar oss människor. Min förhoppning är att få hjälpa dig mot en tryggare relation både med dig själv och andra, genom större självkännedom och mer effektiv känsloreglering. Ju mer du vågar utmana och möta de känslor som idag utgör hinder för din utveckling, desto tryggare och mer handlingskraftig kan du bli framåt! Jag hjälper dig på vägen mot ditt mål genom att vara nyfiken, validera dina känslor samt stötta och inge hopp om att förändring är möjlig.
Vi jobbar tillsammans bland annat med att:
✔️ Förstå dina förutsättningar och invanda mönster, främst kring känslohantering, och hur ditt nuvarande sätt att hantera känslor påverkar bland annat ditt beteende, din kommunikation och dina relationer
✔️ Succesivt ersätta de invanda mönstren med nya, mer funktionella, mönster kring känslohantering
✔️ Bygga inre styrka, motståndskraft, självmedkänsla och känslomässig flexibilitet så att du blir modigare och mer handlingskraftig
✔️ Sätta sunda gränser, både gentemot dig själv och andra
✔️ Hitta ditt “Varför?” och en ännu tydligare väg framåt där du kan visa mer av ditt “rätta jag”
Mitt övergripande mål är också att du skall uppleva att du på sikt får:
✔️ Bättre relationer
✔️ Ökad motståndskraft mot stress
✔️ Förhöjd generell livskvalitet
Metoder & teorier som jag använder i mitt arbete
Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) & Anknytningsteori
Emotionally Focused Individual Therapy (EFIT) bygger på anknytningsteori, och fokuserar på att hjälpa klienten identifiera, förstå och reglera sina känslor. Genom att skapa trygghet i relationen till sig själv (bli vän med sin egen “känslovärld”) och andra kan gamla mönster lösas upp och nya, mer funktionella sätt att relatera utvecklas. I coaching används modellen för att hjälpa klienten förstå sina automatiska mönster och känslomässiga reaktioner, öka förståelsen för sina känslor och behov, stärka självledarskap och bygga inre trygghet.
Compassion Focused Terapi (CFT)
CFT syftar till att minska självkritik och skam genom att utveckla medkänsla – både med sig själv och andra. Genom att förstå hjärnans evolutionära drivkrafter (hot, prestation och trygghet) får klienten syn på sina inre system och lär sig aktivera trygghetssystemet genom self-compassion (självmedkänsla). I coaching kan CFT hjälpa högpresterande personer att skapa balans, motverka inre stress och odla ett vänligare inre klimat. CFT bygger i sin tur både på anknytningsteori, neurovetenskap och affektteori, och har även inslag av medveten närvaro (mindfulness).
Emotionell Intelligens (EQ/EI)
Emotionell intelligens handlar om att kunna identifiera, förstå och hantera både sina egna och andras känslor. EQ är central i allt ledarskap – både i arbetslivet och i det personliga. Inom coaching används EQ för att öka självkännedom, empati, relationsförmåga och självreglering. När klienten utvecklar sin emotionella intelligens ökar både inre klarhet och yttre samspel, vilket leder till mer hållbara val och relationer.
Det finns en stark koppling mellan så kallad “trygg anknytning” och högt EQ.
